Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Atau mengonsumsi suplemen vegetarian yang mengandung minyak biji kismis hitam atau minyak biji rami.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung banyak vitamin A, nutrisi penting untuk mata.

Vitamin A meningkatkan penglihatan dan juga mencegah katarak, degenerasi makula dan glaukoma.

Vitamin A juga diperlukan untuk memecahkan masalah mata kering dan melindungi mata dari infeksi bakteri dan virus. Ubi jalar juga kaya akan beta-karoten, kalium, dan serat.

Ubi jalar datang dalam sekitar 400 varietas berbeda sepanjang tahun dan bisa dimasak dengan berbagai cara seperti dipanggang, digoreng atau direbus.(genpi/jpnn)