Jangan Kasih Kendur, Ini 6 Kiat Resolusi Diet 2020 Supaya Berjalan Lancar

Bisa juga sesederhana ingin tubuh tetap sehat meski usia terus bertambah.

Sebagai informasi, penurunan berat badan yang disarankan adalah 0,5-1 kg setiap minggunya. Jadi, jangan paksakan diri untuk mengenyahkan berat badan lebih dari angka tersebut, karena malah bisa berdampak buruk bagi tubuh.

2. Memulai dengan langkah-langkah kecil

Secara perlahan, ubah isi dapur menjadi lebih sehat. Misalnya, mengganti gula pasir dengan gula merah atau madu, beras putih diganti dengan beras merah, membeli bumbu masak yang tidak mengandung MSG, dan lain sebagainya.

3. Makan tinggi serat dan protein

Diet bukan hanya tentang mengurangi jumlah makanan, tetapi memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi.

Agar diet sukses, Anda disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayuran. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin makan buah dan sayur akan mampu menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak mudah naik kembali.

Selain itu, asupan makanan tinggi protein juga perlu diperbanyak. Sebagai menu sarapan, protein akan menjadi sumber kalori yang baik dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.