Kadar Kolesterol Meningkat Drastis, Turunkan dengan 6 Minuman Sehat Ini

Sebuah tinjauan 2018 menemukan bahwa minuman oat, seperti susu oat, mungkin menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi padat atau padat.

Untuk manfaat maksimal, cobalah mengonsumsi sekitar 3 g beta-glukan per hari, yang bisa menurunkan 7 persen LDL.

Satu cangkir susu gandum bisa menyediakan hingga 1,3 g beta-glukan.

4. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol LDL "jahat".

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.

5. Smoothie berry

Banyak buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang keduanya bisa membantu mengurangi kadar kolesterol.

Secara khusus, anthocyanin, agen antioksidan kuat dalam buah beri bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol.