Kebiasaan Sehari-hari Yang Bisa Meningkatkan Mood Anda

Minum empat atau lebih kaleng manis soda setiap harinya meningkatkan risiko depresi sebesar 30 persen, sementara minum empat cangkir kopi sehari menurunkan risiko depresi sebesar 10 persen, menurut sebuah studi di Plos One 2014.

4. Pertimbangkan suplemen D

Sebuah studi tahun 2012 yang meneliti lebih dari 12.000 orang menemukan bahwa mereka dengan tingkat terendah vitamin D adalah yang paling mungkin menderita depresi. Lakukan tes darah untuk melihat apakah Anda kekurangan vitamin D.

5. Berolahraga secara teratur

Memulai rutinitas kebugaran antara usia 20 tahun dan 40 tahun tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko depresi seseorang sebesar 16 persen.(fny/jpnn)