Ketahuilah, Ini Efek Samping Jika Anda Tidak Sarapan

Secara keseluruhan, hanya 3 persen peserta melaporkan melewatkan sarapan, sementara 69 persen biasanya mengonsumsi makanan pagi pagi (terhitung 5 persen sampai 20 persen dari total kalori pada hari itu) dan 28 persen memiliki sarapan hangat (mencakup lebih dari 20 persen asupan kalori hari itu).

Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung adalah pria, perokok, dan pelaku diet yang mengonsumsi sebagian besar kalori harian mereka sekitar jam makan siang.

Ketika mereka sarapan pagi, mereka cenderung melewatkan waktu tidak lebih dari 5 menit saat makan pagi dan sebagian besar mengonsumsi kopi atau jus jeruk.

Dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki sarapan hangat, orang-orang yang memiliki sarapan ringan adalah 21 persen lebih mungkin mengalami kerusakan pada arteri mayor di leher dan 17 persen lebih mungkin mengalami kerusakan pada pembuluh darah utama di daerah perut.

Selain memiliki risiko aterosklerosis terbesar, orang yang melewatkan sarapan juga memiliki lingkar pinggang terbesar, indeks massa tubuh, tekanan darah rendah, kadar kolesterol dan kadar gula darah.

Peserta yang melewatkan sarapan lebih cenderung memiliki gaya hidup yang tidak sehat secara keseluruhan, termasuk diet keseluruhan yang buruk, konsumsi alkohol dan sering merokok.

Mereka juga lebih cenderung kelebihan berat badan atau obesitas.

Banyak orang yang kelebihan berat badan yang mungkin melewatkan sarapan atau makanan lain dengan harapan menurunkan berat badan, namun harus diingat bahwa penelitian telah berulang kali menunjukkan bahwa bertentangan dengan kepercayaan umum, kebiasaan semacam itu justru bisa dikaitkan dengan (penambahan berat badan) dan mungkin mengarah pada hal yang signifikan.