Kiat agar Tubuh Bebas dari Dehidrasi

2. Gunakan pakaian berwarna cerah.

Pakaian berwarna muda ideal untuk dikenakan pada cuaca terik, karena pakaian gelap lebih mudah mengabsorpsi daya panas. Mengenakan pakaian gelap dapat membuat Anda lebih mudah berkeringat dan lebih banyak kehilangan banyak cairan tubuh.

3. Batasi asupan kafein dan alkohol.

Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol bisa meningkatkan produksi urine pada tubuh. Bila tidak diimbangi dengan asupan air minum yang cukup, bisa mempercepat terjadinya dehidrasi.

4. Konsumsi makanan yang tepat.

Beberapa jenis makanan dapat membantu Anda menjaga suhu tubuh. Sebagai contoh, mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan salah satu pilihan yang tepat, karena lebih mudah dicerna dan memiliki kandungan air yang tinggi.

Pilihan menu seperti salad atau jus buah, ini bisa membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Cuaca terik saat musim kemarau atau kelembapan yang tinggi di musim hujan, bisa meningkatkan kemungkinan terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Terapkan strategi di atas, agar terhindar dari dehidrasi dan tetap memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.(NP/RVS)