Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik Sepanjang Hari

4. Tambahkan minyak kelapa di makanan anda

Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika anda tidak sempat membubuhkan minyak kelapa pada masakan, anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.

5. Sarapan kaya protein

"Protein dalam makanan bisa membantu otak anda berfungsi dengan baik," kata Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.

6. Hindari makan di malam hari

"Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika anda ingin ngemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori," kata Bauer.

7. Hindari dehidrasi

Menurut Bauer, jangan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.