Menambah Jam Tidur, Benarkah Baik untuk Kesehatan?

Menambahi temuan tersebut, beberapa penelitian lain mengatakan bahwa mengoptimalkan jam tidur adalah lebih dari sekadar menambah 1 jam ekstra. Sebuah penelitian di Amerika mendapatkan hasil bahwa siswa yang tidur selama delapan jam menunjukkan hasil yang lebih baik dalam ujian akhir.

Sementara itu, penelitian dari University of Michigan menyatakan bahwa kurang tidur memengaruhi memori dan produktivitas di berbagai bidang kegiatan, seperti memanggang dan tindakan operasi.

Konsistensi lebih baik

Namun, mana yang lebih baik? Apakah tidur ekstra selama 1 jam atau jadwal tidur yang konsisten? Jawabannya adalah, tidur dengan waktu yang konsisten.

Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan pola tidur tidak teratur, 45 persen lebih rentan terserang penyakit jantung koroner. Selain itu, jika tidur tidak teratur, ritme internal tubuh juga menjadi tidak baik sehingga kemampuan kognitif menjadi tumpul dan emosi menjadi sulit dikendalikan.

Meski begitu, tidak ada salahnya jika Anda memang ingin menambah jam tidur selama 1 jam setiap hari. Hal ini akan menjadi sangat baik jika Anda mampu 'menghormati' ritme tubuh. Lebih dari itu, Anda juga mesti tahu berapa lama jam tidur yang dibutuhkan supaya tubuh terasa segar dan bugar.(NB/ RVS/klikdokter)