Nih Caranya Agar Lutut Kuat dan Sehat

Di antara penyebab nyeri lutut, kebanyakan tidak serius atau langka dan beberapa bahkan tidak terletak di lutut, seperti sakit punggung.

Selain itu, studi menemukan hubungan antara depresi dan sakit lutut. Jadi merawat kesehatan fisik dan mental Anda akan lebih menguntungkan lutut Anda.

Ini tidak harus menjadi perubahan radikal. Perubahan sederhana bisa membantu mencegah prospek operasi lutut.

4. Mengurangi separuh berat badan Anda

Jika berat badan Anda 100kg, maka berat 200kg akan diberikan pada lutut Anda saat Anda berjalan.

Tekanan meningkat untuk kegiatan yang lebih berat, seperti naik tangga, tenis atau jogging.

Bahkan kehilangan 5kg dari berat badan Anda akan meringankan tekanan pada lutut.

Salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan memotong porsi makanan Anda.