Penting, 9 Pantangan Bagi Penderita Sakit Mag Kronis

4. Jangan rebahan sesaat setelah makan

Berbaring dengan perut kenyang dapat menyebabkan isi perut menekan LES lebih keras, sehingga ini memicu asam lambung dan makanan yang dikonsumsi kembali naik.

Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan, baru bisa tidur atau rebahan, oleh sebab itu hindari ngemil pada larut malam. Jika salah satu dari sekian waktu makan Anda adalah makan besar, usahakan untuk makan makanan itu pada siang hari daripada di malam hari.

5. Usahakan tidur dengan posisi kepala tinggi

Berbaring dengan posisi kepala sejajar badan berpotensi menekan isi perut ke LES. Dengan kepala lebih tinggi dari perut, gravitasi dapat membantu mengurangi tekanan ini.

6. Jangan merokok

Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan sakit ulu hati adalah salah satunya. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan GERD

ketika merokok, maka produksi air liur berkurang. Air liur bersifat basa, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung.