Pola Makan untuk Penderita Prediabetes

Strategi yang lebih mudah dan mungkin lebih menyehatkan bagi mereka yang memiliki prediabetes adalah menekankan keseluruhan karbohidrat alami (seperti biji-bijian, produk dan susu) dari pada produk olahan seperti pasta putih, soda dan gula.

Ukuran penyajian yang disarankan untuk buah adalah satu potong kecil buah (bayangkan ukuran kepalan tangan kecil) atau satu setengah cangkir buah.

Berries, termasuk stroberi, raspberry dan blackberry dan melon sedikit lebih rendah dalam gula dan, dengan demikian, ukuran porsinya adalah 1 cangkir.

Campurkan macronutrients Anda

Macronutrients mengacu pada tiga kalori yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan orang dalam jumlah besar untuk hidup dan berkembang, karbohidrat, protein dan lemak.

Dan saat Anda makan ketiga macronutrients, maka ini memengaruhi bagaimana tubuh Anda mencerna mereka. (fny/jpnn)