Redakan Nyeri Haid dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Selain itu, Anda bisa menambahkan jahe ke dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai teh untuk memaksimalkan efeknya.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Jika mencari makanan sehat untuk meredakan nyeri haid, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah tambahan yang bagus untuk diet.

Makanan kecil yang bisa dimakan ini kaya akan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin E yang membantu meringankan kram dan kembung selama menstruasi.

Selain itu, mereka adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu mengatur hormon dan meningkatkan perubahan suasana hati.

Selain itu, menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan bisa berdampak signifikan pada perasaan selama menstruasi, membuat kamu merasa lebih nyaman dan energik secara keseluruhan.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam ternyata bisa membantu meringankan nyeri haid.

Antioksidan, yang disebut flavonoid, yang terdapat dalam cokelat hitam memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi kram dan rasa tidak nyaman.

Jadi, lain kali kamu membeli coeklat batangan, pastikan cokelat tersebut berwarna gelap dengan kandungan kakao minimal 70 persen untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.