Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak Setiap Malam, Coba Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini
Sementara glukosa memberi tubuh Anda sedikit energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.
Bersama-sama, kedua bahan kimia ini mempertahankan kadar glukosa Anda saat Anda tidur sebentar.
Sedikit glukosa itu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter yang meningkatkan tingkat kewaspadaan Anda.
2. Pisang
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot-otot yang tertekan.
Pisang juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang kunci otak sehingga membuat buah ini sedikit obat penenang.
3. Kacang
Pistachio, almond, walnut, kacang mete merupakan makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh yang tidak hanya akan meningkatkan kesehatan jantung Anda, tetapi juga meningkatkan kadar serotonin kamu.
Sebagian besar kacang-kacangan ini mengandung magnesium, mineral yang bertindak seperti obat penenang alami, bahkan kekurangan kecil magnesium bisa menyebabkan masalah di bagian tidur.
4. Oat
Ini kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino yang memicu tidur.
Ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak di malam hari dan salah satunya adalah madu serta pisang.
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- Pisang Cavendish Sudah Berbuah, Lihat tuh Senyum Pj Gubernur Sulsel Bahtiar
- 5 Jenis Kacang yang Membantu Mempercepat Proses Penurunan Berat Badan
- 5 Manfaat Makan Pisang yang Ada Bintik Hitam pada Kulitnya
- Anda Mengalami Depresi, Coba Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 4 Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat dengan Mudah