Sejumlah Penyakit Kambuh Usai Lebaran

’’Sebaiknya ada waktu istirahat satu hari penuh sebelum kerja kembali,’’ jelasnya. Jadi ketika hari kerja mulai aktif pada 20 Juni, sebaiknya masyarakat pada 18 Juni sudah berada di kota.

Secara khusus dia membagikan tips mengantisipasi penyakit pasca lebarab. Seperti memerhatikan kualitas makan dan minum. Kemudian juga memerhatikan kalorinya.

Setiap santap makan saat lebaran, sebaiknya satu macam lauk saja. ’’Kalau sudah merasa terlalu banyak konsumsi kue lebaran, kurangi makan nasinya,’’ jelasnya.

Berikutnya tetap memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Konsumsi sayur dan buah diupayakan selalu ada saat makan siang, pagi, dan malan. Bahkan jika diperlukan di sela jam makan tersebut, tetap makan buah.

Kemudian tetap melakukan aktivitas olah raga atau bergerak. ’’Silaturahmi kalau bisa dijangkau dengan berjalan kaki, usahakan jalan kaki,’’ katanya. Lalu tetap menjaga tidur minimal enam jam sehari. (wan)