Selain Daun Katuk, Deretan Makanan Ini Juga Perlancar ASI

Untuk diketahui, berbeda dengan Amerika, dosis fenugreek yang direkomendasikan di Jerman lebih tinggi, yakni 6 gram sehari yang dibagi dalam 3–4 dosis.

2. Fennel

Selain Daun Katuk, Deretan Makanan Ini Juga Perlancar ASI (AmyLv/Shutterstock)

Fennel atau dikenal dengan adas adalah bahan baku pembuat minyak telon yang sering digunakan pada bayi. Selain itu, adas ternyata juga dapat diolah menjadi teh untuk mengurangi kembung. Lebih mengejutkan lagi, fennel atau adas juga bermanfaat sebagai ASI booster.

Sayangnya, belum ada dosis yang dianjurkan untuk fennel. Hal yang jelas, olahan fennel tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Bayi dari ibu yang mengonsumsi teh fennel hingga 2 liter sehari selama 1 minggu dilaporkan mengalami efek samping seperti muntah dan tidak mau menyusu.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang sangat sehat untuk ibu, dan bermanfaat untuk bayi. Ini karena oatmeal dapat memperlancar produksi ASI dan membuat ASI menjadi lebih bergizi.

Selain itu, oat juga mengandung beta glucan yang dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung, serta tinggi serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.