SIMAK! Kaum Perempuan perlu Tahu Soal Tiroid

jpnn.com - Sebagai seorang wanita, apakah berat badan Anda berfluktuasi (naik turun)? Atau apakah Anda merasa lesu, setelah tidur malam yang baik? Jika demikian, tanda-tanda ini mungkin bisa saja gejala penyakit tiroid yang memengaruhi banyak wanita. 

Namun sebelum itu, ada baiknya jika Anda mengetahui apa itu tiroid.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang tiroid, seperti dilansir laman Yahoo Health:

1. Tiroid adalah kelenjar terbesar dalam sistem endokrin Anda dan terletak di bagian depan leher Anda. Anggap saja sebagai pembangkit tenaga listrik energi Anda. 

2. Tiroid adalah bagian dari sebuah tim. Ia bekerja bersama-sama dengan adrenal untuk mengurus sekelompok proses tubuh termasuk suasana hati Anda, metabolisme, tidur, pencernaan dan kepekaan terhadap perubahan hormonal dari siklus Anda.

3. Jika tiroid Anda bekerja lamban maka gejala akan muncul dalam siklus Anda. Anda mungkin memiliki masalah seperti beberapa periode per bulan, perdarahan berat, siklus anovulasi atau bahkan keguguran. Anda juga mungkin mengalami kenaikan berat badan, kelelahan, mata bengkak atau tangan dan kaki dingin.

4. Nutrisi yang membuat hormon tiroid adalah yodium dan L-Tyrosine. Enam puluh persen dari yodium yang ada dalam tubuh Anda berada di kelenjar tiroid dan tirosin adalah asam amino yang merupakan prekursor untuk hormon tiroid triiodothyronine (T3) dan thyroxine (T4).

5. Untuk benar-benar memahami apakah tiroid Anda sehat atau tidak, Anda memerlukan dokter untuk menjalankan tes untuk memeriksa kadar TSH, T4, T3 dan serapan T3. 

Sangat penting untuk melihat hasil tes dengan dokter Anda dan memahami isu spesifik yang Anda miliki sebelum memulai segala jenis pengobatan.

Berikut adalah beberapa cara alami untuk mendukung tiroid Anda:

1. Konsumsi sayuran yang merupakan sumber terkonsentrasi yodium. Misalnya nori, yang memiliki yodium relatif rendah dan akan mendukung tiroid Anda tanpa adanya risiko gangguan. Anda bisa mempersiapkan nori dengan dikukus, digoreng atau dipanggang.

2. Menggunakan minyak kelapa tinggi lemak jenuh, asam laurat dan asam lemak rantai menengah. Sebagian besar minyak goreng memiliki dampak negatif pada tiroid, minyak nabati tak jenuh ganda, misalnya. Mengganti minyak goreng yang Anda gunakan dengan minyak kelapa untuk diet Anda akan membuat perbedaan dalam fungsi tiroid.

3. Vitamin D telah sering dikaitkan dengan disfungsi tiroid dan itu karena vitamin ini adalah prekursor hormon. Jika Anda tidak mendapatkan eksposur vitamin D dari sinar matahari, maka Anda perlu melengkapi dengan tablet vitamin D3. 

Jika Anda berkulit putih, Anda cukup berada di bawah sinar matahari selama 30 menit sehari untuk memastikan jumlah yang tepat dari vitamin D, tetapi jika Anda memiliki kulit lebih gelap, Anda mungkin perlu hingga dua jam sinar matahari sehari untuk mendapatkan jumlah yang tepat.

4. Hindari makan sayuran mentah seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel, kale, collard hijau, bok choy, dan kubis. Sayuran ini mengandung goitrogens, bahan kimia yang menekan fungsi kelenjar tiroid dengan mengganggu dan menghalangi enzim yang memungkinkan tiroid Anda menggunakan yodium dalam tubuh untuk membuat hormon tiroid. 

 5. Mengelola stres Anda. 

Stres akan menggangu kadar kortisol Anda yang mengubah dampak adrenal dan tiroid Anda. Kortisol membantu pekerjaan tiroid Anda secara lebih efisien sehingga menghasilkan jumlah yang tepat sangat penting untuk fungsi tiroid sehat. Jika kadar kortisol Anda rendah karena stres yang disebabkan kelelahan adrenal, tiroid tidak akan mampu mengatur energi dan metabolisme.(fny/jpnn)