Susah Tidur Nyenyak Setiap Malam, Atasi dengan 5 Buah Ini

1. Kiwi

Anda mungkin tahu bahwa buah kecil yang hijau dan manis ini cocok untuk salad buah.

Namun, Anda mungkin tidak tahu bahwa kiwi juga bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Dalam sebuah penelitian yang disorot oleh University of North Carolina di Chapel Hill, konsumsi dua buah kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur bisa mengurangi bangun di tengah tidur hingga 30 persen.

Jika Anda sepertinya tidak bisa tidur sepanjang malam, coba tambahkan buah kiwi ke daftar belanja kamu

2. Pisang

Meskipun Anda biasanya makan pisang saat sarapan, buah ini sebenarnya mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi, pelemas otot alami yang bisa membuat tubuh Anda merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang bisa meningkatkan rasa kantuk Anda.

3. Ceri

Ceri dan jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, hormon di otak yang mengontrol pengaturan tidur Anda.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus ceri bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.