Tanpa Anda Sadari, 7 Kebiasaan Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Ginjal

4. Tidak Minum Air yang Cukup

Tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairannya, tetapi bagi kebanyakan orang, minum 1,5 hingga 2 liter (3 hingga 4 liter) air per hari adalah target yang sehat.

5. Melewatkan Tidur

Istirahat malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan, ternyata, ginjal Anda.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Terlalu Banyak Makan Daging

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang bisa berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis, suatu kondisi di mana ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cukup cepat.

Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh, tetapi pola makan Anda harus seimbang dengan buah dan sayuran.

7. Terlalu Banyak Makan Makanan Tinggi Gula

Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.