Tidak Bisa Tidur? Coba deh Trik Ini

1. Tetaplah pada jadwal rutin.

"Rutinitas sangat penting dan mengubah jadwal tidur Anda akan membingungkan pusat tidur otak Anda sendiri.

2. Tempatkan susanana kamar Anda pada suhu dingin.

Ketika Anda tertidur, suhu inti tubuh Anda turun sekitar satu setengah derajat. Menetapkan thermostat kamar tidur pada suhu 20 derajat celsius akan membantu Anda tertidur pulas.

3. Jangan takut gelap.

Satu jam sebelum tidur, matikan iPad atau komputer dan no texting atau menonton TV.

4. Berolahraga beberapa jam sebelum Anda tidur.

Menyelesaikan cardio setidaknya empat jam sebelum tidur karena suhu tubuh Anda yang terlalu tinggi setelah olahraga akan membuat Anda tetap terjaga.