Tingkatkan Imun Tubuh dengan 4 Makanan Sehat Ini

Selain itu, daging merah juga menjadi sumber zat besi, kreatin, dan vitamin B yang baik.

Dalam 100 gram daging yang dikonsumsi sudah memenuhi sekitar 44 persen kebutuhan zinc harian orang dewasa.

Di dalamnya mengandung 176 kalori, 20 gram protein, dan 10 lemak.

Termasuk sumber nutrisi penting lainnya, seperti zat besi, vitamin B, dan kreatin.

Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan. Karena, sangat berisiko terhadap jantung, stroke, dan jenis kanker.

2. Produk susu

Berbagai produk susu, seperti keju merupakan makanan sehat mengandung zinc dalam jumlah tinggi.

Sekitar 100 gram keju mengandung 28 persen kebutuhan harian zinc.

Sementara itu, segelas susu mengandung 9 persen kebutuhan harian zinc.