Tingkatkan Konsentrasi Anda dengan Mengonsumsi 6 Makanan Bergizi Ini

Karena otak Anda terutama terdiri dari jenis lemak yang tepat ini, makan lebih banyak lemak merupakan dasar untuk fungsi otak dan kesehatan sistem saraf, termasuk memori, fokus, dan konsentrasi.

Jika Anda mengikuti pola makan nabati, atau tidak suka makan ikan, cobalah minyak alga.

Ini kaya akan bentuk spesifik omega 3 (EPA dan DHA) yang dibutuhkan otak Anda untuk berkonsentrasi.

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pembangkit tenaga untuk fokus dan konsentrasi otak.

Pertama, mirip dengan ikan, mereka tinggi asam lemak esensial yang meningkatkan kesehatan otak.

Mereka juga tinggi vitamin E. Penelitian telah menemukan bahwa vitamin E memiliki manfaat pelindung saraf, menjaga dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia (banyak orang merasa semakin sulit untuk fokus dan berkonsentrasi seiring bertambahnya usia).

Demikian pula, diet tinggi vitamin E berkorelasi dengan hasil yang lebih baik ketika orang harus fokus dan berkonsentrasi untuk mengerjakan tes yang sulit.

Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian terbaik untuk vitamin E termasuk kacang almond, kacang brazil, hazelnut, dan biji bunga matahari.