Tingkatkan Sistem Imun Tubuh dengan 5 Makanan Sehat Ini

Madu yang dikenal manis, kaya akan antioksidan yang bisa membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan, infeksi telinga, dan batuk.

Serta mempercepat proses penyembuhan luka, memperkuat sistem pencernaan, serta meningkatkan sistem imun tubuh.

Penelitian juga menunjukkan bahwa madu adalah pembangkit tenaga antioksidan, yang sangat efektif untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Jadi, disarankan untuk memulai hari Anda dengan menambahkan sesendok madu dan jus lemon (dari setengah lemon) ke secangkir air hangat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Yoghurt

Yogurt telah terbukti menjadi sumber vitamin D yang hebat. Vitamin D tidak hanya mengatur sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

Cobalah untuk mengonsumsi yoghurt tawar daripada jenis yang sudah diberi rasa dan sarat dengan gula.

3. Bawang merah

Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang merah dikemas dengan nutrisi peningkat kekebalan tubuh seperti selenium, senyawa belerang, seng, dan vitamin C.

Selain itu, mereka adalah salah satu sumber quercetin terbaik, flavonoid kuat, dan antioksidan yang memiliki sifat antivirus serta efek pengaturan histamin.