Tips Menolak Makan Berlebihan Saat Liburan

Studi menunjukkan bahwa sarapan kaya protein tidak hanya membantu untuk tetap kenyang sampai makan siang, tetapi bisq membantu membatasi asupan sepanjang hari.

2. Sertakan camilan bergizi

Cobalah untuk tidak pergi ke acara liburan dengan perut kosong. Makanlah makanan ringan, seperti yogurt atau keju tanpa lemak dengan buah, atau snack protein bar sebelum pergi.

Anda juga dapat membawa bekal, seperti kacang tawar, protein bar, atau sepotong keju rendah lemak, untuk berjaga-jaga.

3. Lebih selektif memilih makanan liburan

Saat melihat menu makanan dan hidangan liburan, ada beberapa cara untuk menjaganya tetap sehat.

Untuk hidangan utama, carilah sumber protein tanpa lemak seperti ikan bakar, daging unggas, daging tanpa lemak atau sumber vegetarian seperti kacang-kacangan.

Cobalah mengurangi karbohidrat seperti nasi putih, roti, kentang tumbuk, dan pasta tepung putih.