Tips Tetap Bugar Selama Puasa

3. Hidrat tubuh Anda.

Ketika Anda puasa, Anda perlahan-lahan mulai mengalami dehidrasi sepanjang hari. Jadi setelah berbuka puasa, Anda perlu makan makanan yang mengandung cairan dan tentunya minum banyak air, yang menempatkan air kembali ke dalam tubuh Anda.

Minum air kelapa merupakan alternatif yang baik. Air kelapa memberikan tubuh elektrolit, vitamin dan nutrisi dan cepat hidrat tubuh Anda. Atau bisa juga dengan membuat smoothies, jus dan sup, yang memberikan tubuh air tambahan.

4. Kurangi makan karbohidrat dan lebih banyak makanan yang padat gizi.

Saat berbuka, biasanya Anda merasakan sangat kelaparan. Ketika Anda lapar, tubuh Anda akan mendambakan karbohidrat berminyak, seperti sepiring besar nasi goreng.

Tapi, sepiring besar karbohidrat berminyak hanya akan memuaskan Anda selama beberapa jam saja, namun tidak memuaskan rasa lapar keseluruhan tubuh Anda akan nutrisi.

Cobalah tetap berlaku adil untuk kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Caranya, mengisi setengah piring dengan sayuran, seperempat piring dengan karbohidrat tepung (nasi, kentang, roti). Dan sisanya, dengan makanan protein seperti ayam, ikan, daging merah dan telur .

5. Kurangi makan makanan asin.