Turunkan Kolesterol yang Membandel dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini
4. Kacang Almond dan Kenari
Kacang-kacangan adalah makanan padat nutrisi lainnya yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal.
Kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang berkaitan dengan kesehatan jantung.
Kacang almond kaya L-arginin, asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat yang membantu mengontrol tekanan darah.
Terlebih, kacang mengandung fitosterol yang secara struktural mirip dengan kolesterol, tetapi bersifat menurunkan kolesterol dan menghalangi penyerapannya di usus.
Kalsium, magnesium, dan kalium ditemukan pada kacang-kacangan, bisa mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
5. Buah-buahan
Buah menjadi tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat karena berbagai alasan.
Banyak jenis buah kaya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Buah juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena antioksidan dan sifat antiinflamasi.
Ada beberapa makanan sehat dan bergizi yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mudah dan salah satunya adalah buah.
- 6 Manfaat Sehat Kembang Sepatu, Cegah Serangan Penyakit Ini
- 4 Makanan yang Ramah untuk Penderita Osteoporosis
- 7 Khasiat Labu Siam, Bantu Obati Penyakit Ini
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes