Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 10 Makanan Sehat Ini

2. Bayam

Bayam merupakan makanan sehat rendah kalori, tinggi serat dan dikemas dengan nutrisi seperti potasium, folat, magnesium, bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.

3. Seledri

Praktisi pengobatan telah menggunakan seledri untuk mengurangi tekanan darah tinggi selama berabad-abad.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sedikitnya empat batang seledri sehari bisa mengurangi tekanan darah tinggi.

Ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.

4. Oatmeal

Makan makanan tinggi serat dan biji-bijian membantu tubuh Anda mempertahankan tekanan darah yang sehat dan oatmeal melakukan hal itu.

Ini membantu mengurangi tekanan sistolik dan diastolik Anda.

5. Alpukat

Asam oleat yang ditemukan dalam alpukat bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Alpukat juga mengandung potasium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung, kaya akan vitamin A, K, B dan E dan sarat dengan serat.