Waspada, Ini 3 Kebiasaan Buruk yang Berbahaya untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

2. Kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran

Khasiat buah-buahan dan sayuran yang melimpah sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga bis membantu mengatasi ragam masalah kesehatan.

Kalium merupakan salah satu kandungan dalam buah dan sayuran yang bisa membantu menurunkan darah tinggi.

Beberapa buah-buahan dan sayuran kaya kalium yang bisa jadi rekomendasi ialah, pisang, melon, jeruk, aprikot, alpukat, tomat, sayuran hijau, kentang dan ubi jalar.

3. Tidak rutin beraktivitas fisik

Aktivitas fisik juga berkaitan erat dengan kondisi tubuh penderita darah tinggi.

Pasalnya, aktivitas fisik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 sampai 8 mm Hg.

Jika tidak rutin melakukannya, maka tekanan darah akan sulit menurun.

Rangkaian olahraga sederhana yang bisa mudah dicoba adalah latihan aerobik, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang.(genpi/jpnn)