Waspada, Ini 5 Bahaya Kurang Tidur untuk Kesehatan Tubuh

3. Sistem pencernaan

Seiring dengan makan terlalu banyak dan tidak berolahraga, kurang tidur merupakan faktor risiko lain untuk menjadi kelebihan berat badan dan obesitas.

Tidur memengaruhi kadar dua hormon, leptin dan ghrelin, yang mengontrol rasa lapar dan kenyang.

Leptin memberi tahu otak bahwa Anda sudah cukup makan.

Tanpa tidur yang cukup, otak Anda mengurangi leptin dan meningkatkan ghrelin, yang merupakan perangsang nafsu makan.

Fluks hormon ini bisa menjelaskan ngemil di malam hari atau mengapa seseorang makan berlebihan di malam hari.

Kurang tidur juga bisa membuat Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

Seiring waktu, berkurangnya aktivitas fisik bisa membuat Anda bertambah gemuk karena Anda tidak membakar cukup kalori dan tidak membangun massa otot.

Kurang tidur juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih sedikit insulin setelah kamu makan. Insulin membantu mengurangi kadar gula darah (glukosa).