Yuk Kenali Nutrisi yang Baik untuk Kesehatan Mata

4. Naringin.

Naringin membantu melindungi retina di mata. Naringin terutama ditemukan dalam grapefruit.

5. Rutin.

Tanpa rutin, tubuh Anda tidak bisa menyerap vitamin C. Rutin adalah nutrisi kuat yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dan memperkuat pembuluh darah, terutama pembuluh kapiler kecil.

Rutin juga mampu meningkatkan sirkulasi dan bertindak sebagai antioksidan terhadap kerusakan radikal bebas, serta sangat membantu untuk retinopati diabetes. Rutin biasanya ditemukan dalam buah jeruk, apel merah, aprikot, bilberry, blackberry, brokoli, gandum, ceri, kismis hitam, anggur, kacang-kacangan, bawang, paprika, plum, mawar dan teh.

6. Zeaxanthin.

Zeaxanthin membantu mencegah terhadap degenerasi makula mata, yang menjadi penyebab kebutaan pada orang tua. Biasanya, pelindung mata ini ditemukan dalam aprikot, brokoli, wortel, sawi, telur, sayuran hijau, kale, daun bawang, mangga, pepaya, persik, ubi jalar, labu, bayam dan tomat.(fny/chi/jpnn)