Yuk Lawan Diabetes dengan Olahraga Berikut

Bila Anda merupakan penderita diabetes yang juga kerap mengalami hipoglikemia (gula darah sangat rendah), maka satu hal yang penting dilakukan adalah konsumsilah karbohidrat cukup sebelum atau selama berolahraga (sekitar 15 gram) untuk menghindari kambuhnya gejala hipoglikemia. Jika kadar gula darah sedang tinggi, fokuskan pada makanan yang tinggi protein sekitar satu jam sebelum memulai berolahraga.

Olahraga untuk penderita diabetes tipe 1

Diungkapkan oleh dr. Muhammad Anwar Irzan kepada KlikDokter, faktanya juga banyak olahragawan ternama yang menderita diabetes tipe 1. Meski begitu, mereka tak lantas menyerah pada keadaan dan berhenti berolahraga. Mereka tetap berolahraga teratur. Jika ingin melakukan olahraga intensitas tinggi, baiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter Anda untuk menghindari kelonjakan atau penurunan gula darah yang signifikan akibat aktivitas fisik.

“Dan bagi penderita diabetes tipe 1, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan sebelum, selama, dan setelah berolahraga,” dr. Muhammad Anwar Irzan menekankan. Hal-hal yang dr. Anwar maksud antara lain:

• Cek metabolik minimal dua kali sebelum berolahraga.
• Jika gula darah 250 mg/dL dan keton urine/darah (+), tunda olahraga sampai gula darah normal dengan insulin.
• Pertimbangkan pemberian cairan untuk menjaga hidrasi (250 mL pada 20 menit sebelum olahraga).
• Selalu monitor gula darah tiap 30 menit sekali.
• Jadi kesimpulannya, penderita diabetes memang disarankan untuk tetap melakukan olahraga agar tubuhnya terhindar dari kegemukan, tidak mudah drop, dan demi meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

Meski begitu, agar olahraga tidak berubah menjadi petaka yang bisa merugikan penderita diabetes, perhatikan beberapa hal sebelum mulai berolahraga. Mulai dari kadar gula darah, asupan karbohidrat, serta memenuhi kebutuhan cairan. Bila perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai jenis olahraga yang paling cocok dengan kondisi tubuh Anda, sehingga kekhawatiran terkait perubahan kadar gula darah setelah berolahraga bisa diatasi.(RN/ RVS/klikdokter)