Yuk Tingkatkan Kemampuan Otak dengan Kebiasaan Sehari-hari Berikut

4. Meditasi

Meditasi juga bisa menjadi cara meningkatkan kinerja otak. Pada sebuah studi, sekelompok lansia dengan demensia diminta untuk melakukan meditasi secara rutin, juga dibarengi dengan diet sehat, olahraga, stimulasi mental, dan aktivitas sosialisasi.

Hasilnya, partisipan melaporkan adanya peningkatan daya ingat. 

Tak hanya itu, meditasi ternyata juga mampu menambah panjang telomerase DNA hingga 43 persen.

Telomerase ini merupakan suatu struktur di DNA manusia yang berperan dalam menentukan usia sel. Semakin panjang telomerase, semakin muda usia sel seseorang. 

5. Mengobrol dengan Teman

Bersosialisasi itu memang penting. Karena mengobrol dengan teman, baik secara langsung atau melalui telepon, sangat bermanfaat untuk memaksimalkan kinerja otak. 

Sebuah studi di Amerika Serikat menemukan bahwa lansia yang memiliki komunitas untuk berkomunikasi lebih jarang mengalami demensia. Jadi, mulailah untuk lebih sering berbagi cerita dengan teman sesibuk apa pun Anda.

6. Menikmati Alam

Nasihat untuk lebih sering piknik di alam terbuka ternyata bukan tanpa alasan. Sebab, menikmati alam dapat meningkatkan memori hingga 20 persen.