10 Makanan dan Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Jantung

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.

1. Ikan

Mengonsumsi ikan yang merupakan makanan kaya asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan yang merupakan salah satu penyebab kerusakan pembuluh darah dan stroke.

Dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan per minggu.

Beberapa jenis ikan yang kaya omega-3 antara lain salmon, sarden, trout, mackerel, herring, dan tuna.

2. Kacang

Kacang adalah sumber asam lemak omega-3, serat, protein, dan beberapa vitamin dan mineral.

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, mereka bisa menjadi makanan ringan berenergi tinggi yang ideal.

Mengonsumsi kacang bisamembantu menurunkan LDL atau kolesterol “jahat” dalam tubuh kita.