10 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol dengan Cepat

2. Minyak zaitun
Minyak zaitun murni kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, yang meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar LDL tanpa memengaruhi HDL.
Sifat antiinflamasinya juga melindungi pembuluh darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Kacang-kacangan
Kacang almond, kenari, dan pistachio mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang menurunkan kolesterol LDL.
Kenari, khususnya, mengandung banyak asam lemak omega-3, yang selanjutnya mengurangi peradangan terkait jantung dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
4. Ikan berlemak
Ikan salmon, makarel, dan sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang menurunkan kolesterol LDL, mengurangi trigliserida, dan mengurangi peradangan.
Omega-3 juga mendukung elastisitas pembuluh darah, meningkatkan kesehatan jantung.
5. Biji chia
Biji-bijian kecil ini mengandung asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan, yang bersama-sama membantu menurunkan kadar LDL.
Serat dalam biji chia mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, mencegah penyerapannya.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan salah satunya adalah tahu.
- 8 Makanan yang Sulit Dicerna Usus
- Turunkan Kolesterol dengan Rutin Mengonsumsi 7 Ramuan Alami Ini
- 7 Manfaat Kentang, Baik untuk Jantung
- 3 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
- Lindungi Kulit dari Sinar Matahari dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 7 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin B12 yang Baik untuk Kesehatan