10 Makanan untuk Kesehatan Mata yang Baik

Mengganti kentang putih dengan ubi jalar bisa menurunkan beban glikemik.

7. Telur

Telur merupakan sumber vitamin C, E, dan lutein yang baik. Telur juga mengandung karotenoid lain yang berhubungan dengan lutein, yang disebut zeaxanthin.

Telur memiliki kombinasi nutrisi yang optimal untuk melawan degenerasi makula.

8. Daging Sapi

Daging sapi adalah makanan lain yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Daging sapi kaya akan seng, yang telah terbukti memperlambat perkembangan degenerasi makula.

9. Legume

Kacang-kacangan, seperti lentil dan kacang merah, merupakan sumber seng yang baik dan merupakan alternatif yang baik untuk daging, dengan kandungan proteinnya yang tinggi.

Lentil adalah salah satu makanan tersehat untuk meningkatkan kesehatan mata Anda karena tidak mengandung lemak jenuh dan kandungan serat yang tinggi.

10. Produk Susu

Susu dan yoghurt menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan mata.