3 Minuman Nikmat yang Bantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Perlu kamu ketahui secara langsung triptofan adalah bahan penyusun serotonin, yakni hormon yang membuat perasaan kamu jadi lebih bahagia.

2. Teh chamomile

Studi tahun 2011 pada Molecular medicine reports menunjukkan teh chamomile mengandung antioksidan apigenin yang melimpah.

Antioksidan ini mampu mengikat reseptor spesifik pada otak yang bisa mengurangi kecemasan.

Ketika kecemasan berkurang, maka perasaan dan otak menjadi lebih tenang.

3. Jus ceri

Dalam sebuah penelitian, penderita insomnia yang mengonsumsi dua ons jus ceri selama dua minggu bisa tidur 90 menit lebih lama daripada yang tidak minum jus sebelum tidur.

Ceri memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur.