4 Catatan Kesehatan yang Dapat Dicoba di Tahun 2019

jpnn.com - Menjalani pola hidup sehat memang lah perkara mudah. Seringkali sesesorang gagal di tengah jalan ketika ingin melakukan hidup sehat secara konsisten.

Hal itu bisa disebabkan karena mulai mengabaikan diet dan tidak mencatat resolusi Anda dengan baik.

Anda dapat memulainya dengan empat catatan sederhana yang perlu dilakukan pada 2019, dilansir dari Greatist, Sabtu (5/1).

1. Hindari Gula

Tak perlu menghindari nasi putih yang justru nantinya akan menyiksa. Cukup mulai hilangkan kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis seperti soda, teh, dan kopi manis. "Makanan dengan tambahan gula biasanya banyak diproses," kata Beth Warren, ahli nutrisi.

Makanan dengan gula tambahan rasanya jauh lebih manis daripada makanan dengan gula alami. Konsumsi makanan olahan juga dapat berkontribusi terhadap peradangan kronis, yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, kanker, dan obesitas. Oleh karena itu, isi piring Anda dengan makanan seperti quinoa, biji-bijian, ikan, buah-buahan, dan sayuran.

2. Jangan Lupakan Buah

Ada yang berprasangka bahwa orang yang tidak makan buah karena takut bahwa buah memiliki kandungan gula yang bisa membuat gemuk. Padahal, buah sebenarnya memiliki gula alami yang sebenarnya masih aman dikonsumsi dalam porsi yang normal.