4 Pilihan Makanan Sehat untuk Wanita Menopause
2. Biji rami
Biji rami konsentrasi tinggi asam lemak esensial (omega-3 dan omega-6) bisa meredakan peradangan, retensi cairan, depresi, dan lekas marah.
Makanan super kecil dengan rasa pedas ini juga merupakan sumber yang kaya akan lignan tanaman.
Biji rami memodulasi metabolisme dan penggunaan estrogen, dan karena itu membantu untuk meminimalkan gejala menopause seperti hot flashes, berkeringat, dan kekeringan pada daerah kewanitaan.
3. Almond
Makan almond setiap hari untuk dukungan nutrisi selama menopause.
Karena almond adalah sumber lemak sehat yang bagus, yang membantu melawan efek pengeringan dari kadar estrogen yang rendah.
Almond juga tinggi magnesium, vitamin E kompleks, dan riboflavin, yang penting untuk integritas vaskular.
4. Lentil
Lentil, makanan super yang kaya akan nutrisi yang dikenal sebagai isoflavon yang membantu dalam pengaturan hormon dan bahkan bisa membantu dengan gejala menopause.(fny/jpnn)
Ada beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi wanita yang sedang mengalami menopause dan salah satunya ialah biji rami.
Redaktur & Reporter : Fany Elisa
- 7 Makanan Tinggi Serat yang Bantu Jaga Kesehatan Usus Anda
- Ladies, Ingin Kulit Bercahaya Secara Alami, Konsumsi 5 Makanan Super Ini
- Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 13 Makanan Bergizi Ini
- Ingin Payudara Makin Kencang, Konsumsi 6 Makanan Ini
- 4 Makanan Tinggi Serat yang Wajib Anda Konsumsi, Usus Bakalan Senang
- Jewon Dorong Pertumbuhan Pasar Makanan Sehat di Indonesia