JPNN.com 
5 Buah Terbaik untuk Pertumbuhan si Kecil
4. Pepaya.
Pepaya merupakan sumber vitamin C yang murah dan mudah didapat di Indonesia. Pepaya bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 157 persen AKG, di mana jumlah ini tergolong sangat tinggi.
Vitamin C dibutuhkan untuk membentuk jaringan penyambung dalam tubuh seperti kulit, tulang, tendon, ligamen, dan pembuluh darah. Perannya pun penting dalam proses penyembuhan luka dan sistem kekebalan tubuh.
Selain vitamin C, pepaya pun kaya akan likopen, salah satu antioksidan yang dapat melindungi dan memperbaiki tubuh dari berbagai kerusakan. Likopen di dalam pepaya ini jauh lebih mudah diserap dibandingkan dari buah atau sayuran lain.
5. Mangga
Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut membuat mangga kerap menjadi buah favorit anak-anak. Mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C.
Satu mangkok sedang potongan mangga (100 gram) memberikan 25 persen AKG vitamin A dan 50 persen AKG vitamin C. Mangga juga kaya akan asam glutamin, yang bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat pada anak.
Seperti pisang, mangga tergolong buah tinggi kalori sehingga bisa digunakan sebagai sumber energi instan dan makanan untuk menambah berat badan anak.
Mineral dan vitamin tersebut, disebut esensial karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri.
- Dorong Gerakan Hidup Sehat Dilakukan Secara Masif, Lestari Moerdijat Khawatir Soal Ini
- Pertamina Bina Medika IHC dan Singhealth Berkolaborasi Tingkatkan Layanan Kesehatan
- Lestari Moerdijat: Gerakan Pencegahan Malaria Harus Terus Dilakukan Secara Masif
- 5 Manfaat Buah Naga, Lindungi Tubuh dari Serangan Penyakit Ini
- Viral Remaja di Klaten Sakit Karena Rokok dan Vape, Dokter Bilang Begini
- Lifepack & MaNaDr Singapura Kerja Sama Berikan Akses Kesehatan Mancanegara
