5 Cara Mudah Mengatasi Stres, Nomor 1 Anda Pasti Suka

1. Makan dan minum untuk mengoptimalkan kesehatan Anda

Beberapa orang mencoba mengatasi stres dengan minum alkohol atau makan terlalu banyak.

Tindakan ini mungkin tampak membantu pada saat itu, tetapi sebenarnya bisa menambah stres dalam jangka panjang.

Kafein juga bisa memperparah efek stres. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang bisa membantu mengatasi stres.

2. Olahraga secara teratur

Selain memiliki manfaat kesehatan fisik, olahraga telah terbukti menjadi pereda stres yang kuat.

Pertimbangkan latihan aerobik atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi, dan tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri sendiri.

Latihan aerobik telah terbukti melepaskan zat alami endorfin yang membantu Anda merasa lebih baik dan mempertahankan sikap positif.

3. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi

Meluangkan waktu untuk bersantai setiap hari membantu mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres.

Anda bisa memilih berbagai teknik, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran.