5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Berjalan

Berjalan adalah latihan kardio berdampak rendah yang membantu melepaskan serotonin, hormon yang membuat Anda merasa nyaman.

Para ilmuwan telah menemukan berjalan 10.000 langkah sehari, terlepas dari intensitasnya bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan meningkatkan kapasitas olahraga.

Temukan taman atau jalan yang sepi lalu lintas dan lebih banyak tanaman hijau.

Anda bisa berjalan di pagi atau sore hari, fokus pada pernapasan, dan menikmati alam untuk menurunkan tingkat stres Anda.

Mandi air hangat sesudahnya, minum secangkir teh, dan Anda akan merasa lebih santai

2. Jogging

Anda bisa mulai dengan jalan cepat dan secara bertahap meningkatkan kecepatan kamu untuk melakukan jogging lambat atau lari dengan kecepatan sedang.