5 Jenis Olahraga yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sebuah percobaan menemukan berlari secara teratur dengan kecepatan sedang bisa membantu menurunkan tingkat tekanan darah pada orang dengan hipertensi.

Anda bisa jogging di treadmill atau di luar ruangan. Lakukan peregangan pendinginan setelah Anda selesai, dan mandi air hangat setelahnya.

3. Menari

Terapi tari mungkin memiliki efek positif dalam mengurangi hipertensi.

Latihan aerobik ini meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan stres, dan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Mulailah dengan bentuk tarian berintensitas rendah dan bergabunglah dengan grup yang memiliki kelas khusus untuk penderita hipertensi.

Anda bisa mencoba bentuk tarian intensitas tinggi lainnya setelah berkonsultasi dengan dokter.

4. Bersepeda