5 Kiat Atasi Pusing dan Dehidrasi bagi Petugas Pemilu

Aktivitas yang mengharuskan Anda bolak-balik di siang hari bisa menyebabkan pusing. Oleh sebab itu, dr. Astrid menyarankan agar saat Anda pusing, segera hentikan aktivitas sementara waktu dan berpegangan pada benda kokoh di sekitar Anda.

Jangan lakukan aktivitas sampai pusing benar-benar reda. Jika Anda tetap memaksa untuk beraktivitas, bukannya pekerjaan yang selesai, tetapi Anda bisa kehilangan kesadaran alias pingsan.

3. Berbaringlah dan pejamkan mata selama 15-30 menit

Bila kondisi kepala dan tubuh masih tidak enak, meski Anda sudah menghentikan aktivitas, cobalah minta bantuan orang lain untuk membawa Anda ke tempat yang lebih nyaman. Setelah itu, berbaringlah sambil pejamkan mata sejenak. Meski demikian, dr. Astrid menyarankan Anda untuk tidak terlalu lama berbaring.

“Kondisi berbaring dengan mata terpejam sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama. Cukup istirahat selama 15-30 menit saja. Karena kalau terlalu lama, kepala justru akan semakin pusing saat terbangun” tutur dr. Astrid.

4. Minum susu atau air kelapa

Sudah menjadi rahasia umum bahwa dehidrasi dapat dengan mudah diatasi dengan minum banyak air putih.

Tapi, menurut dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc Hons dari KlikDokter, studi dari American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa susu yang penuh lemak atau susu skim ternyata lebih meningkatkan hidrasi dalam tubuh ketimbang air putih.

Selain itu, susu juga menyehatkan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalau tidak ada susu, Anda bisa menggantinya dengan air kelapa yang juga mengandung potasium.