5 Kiat Cegah Cedera Saat Zumba

4. Pilih kelas Zumba yang pesertanya tak terlalu banyak

Makin banyak peserta, maka makin seru Zumba-nya! Ya, mungkin jadi makin ramai dan Anda bisa tertawa-tawa dengan teman yang lain. Tapi itu belum tentu makin aman, lo!

Wilhyn Larsen, pemilik Namaste Yoga of Kensington di Brooklyn, mengatakan bahwa kelas Zumba berukuran besar yang memiliki ratusan peserta itu tidak aman.

“Idealnya kelas Zumba itu tidak lebih dari 25 peserta dan harus ada dua instruktur, satu mengajar dan satunya lagi memperhatikan peserta dan menawarkan bantuan,” katanya.

5. Lakukan pemanasan

Banyak sekali kelas Zumba yang tak dimulai dengan pemanasan yang memadai. Mereka juga memulainya langsung dengan langkah yang cepat, dengan gerakan berputar dan pinggul yang maksimal. Hal ini bisa membuat orang tak nyaman, terlebih pada pemula.

Jika kelas Anda tidak menawarkan pemanasan yang memadai, pastikan Anda melakukannya sendiri sebelum memulai kelas.

“Pemanasan itu penting sekali. Saat badan Anda masih kaku, lakukan stretching supaya badan lebih siap,” saran Nadya.