5 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Kecemasan yang Anda Rasakan

Selain protein, vitamin, ada beberapa makanan super yang membantu mengurangi kecemasan dan banyak masalah tubuh seperti stres, depresi, dan kelelahan.
Ada berbagai makanan yang bisa membantu Anda melawan kecemasan dan menemukan kedamaian.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Blueberry
Blueberry tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung antioksidan, terutama antosianin, yang terbukti memiliki efek mengurangi stres.
Antioksidan ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, yang keduanya berhubungan dengan gangguan kecemasan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science menunjukkan bahwa suplementasi blueberry meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa muda.
Menambahkan segenggam blueberry ke dalam makanan Anda setiap hari bisa memberikan peningkatan alami bagi kesehatan mental Anda.
2. Ikan salmon
Ikan berlemak seperti salmon kaya akan asam lemak omega-3, terutama EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid).
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu mengatasi kecemasan yang Anda rasakan dan salah satunya misalnya pisang.
- 8 Makanan yang Sulit Dicerna Usus
- 3 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
- Lindungi Kulit dari Sinar Matahari dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 7 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin B12 yang Baik untuk Kesehatan
- 5 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
- 4 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin A yang Wajib Anda Konsumsi