5 Makanan yang Tidak Baik untuk Jantung

1. Makanan Manis

Makanan manis seperti makanan yang dipanggang dan makanan penutup, dan minuman manis seperti minuman ringan mengandung banyak gula yang meningkatkan risiko Anda terkena masalah jantung.

Mengonsumsi gula berlebih bisa menyebabkan penumpukan lemak, memperburuk diabetes yang sudah ada sebelumnya, meningkatkan peradangan kronis, dan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, yang semuanya merupakan faktor yang membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung.

Makanan manis juga dikenal bisa membuat ketagihan.

2. Makanan Olahan

Makanan olahan meliputi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, sereal rendah serat.

Pemrosesan atau pemurnian menghilangkan nutrisi penting yang ada dalam biji-bijian utuh, dan terkadang juga menambahkan bahan-bahan yang tidak sehat seperti garam dan gula.

Hal ini terbukti menghasilkan lonjakan gula darah yang lebih tinggi, dan juga meningkatkan produksi lemak di hati.

Sebaliknya, biji-bijian utuh telah dikaitkan dengan penurunan penambahan berat badan dengan menahan rasa lapar, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan secara keseluruhan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Makanan yang Digoreng

Menggoreng makanan dengan minyak banyak bisa mengubah makanan sehat menjadi sangat tidak sehat dengan menambahkan kalori, lemak, dan natrium, yang semuanya terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih besar.