5 Manfaat Buah Pisang bagi Anda yang Hobi Lari

1. Sumber potasium alami

Satu buah pisang berukuran sedang, mengandung 422 miligram potasium. Sedangkan, tubuh membutuhkan banyak potasium untuk membantu otot berkontraksi, mengoptimalkan fungsi saraf, transfer nutrisi ke dalam dan ke luar sel, menjaga detak jantung agar tetap normal, hingga mengatur natrium dalam tubuh.

2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Kalium berperan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh Anda, terutama elektrolit yang hilang setelah berlari. Aktivitas sedang hingga intens dapat menyebabkan perubahan kecil pada kadar kalium dalam tubuh. Oleh sebab itu, para atlet didorong untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung tiga gram serat atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian Anda. Pisang juga mengandung prebiotik, sejenis serat terfermentasi yang membantu bakteri baik dalam usus berkembang.

Berdasarkan penelitian, bakteri tersebut dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, bahkan menurunkan berat badan.

4. Sumber energi yang baik sebelum berolahraga