JPNN.com 
6 Ikan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Pasti Suka
Ikan salmon hanya memiliki 200 kalori dan menyediakan sejumlah besar magnesium, zat besi, kalium dan vitamin B12.
Faktanya, satu porsi ikan salmon memberikan 140 persen dari asupan vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari.
Tubuh manusia membutuhkan vitamin B12 untuk membuat DNA dan sel darah merah, menjaga fungsi otak normal dan melawan gangguan neurologis.
Salmon juga mengandung 2,5 gram omega-3 yang menyehatkan jantung serta vitamin A, B1, B3 dan B5.
Kalium, salah satu nutrisi paling melimpah dalam ikan ini, mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan.
2. Sarden
Sarden lebih tinggi kalori daripada kebanyakan jenis ikan, tetapi mereka memiliki nutrisi yang kuat.
Satu porsi sarden kalengan (3 hingga 4 ons) memiliki 191 kalori, 22,7 gram protein, dan 10,5 gram lemak.
Ada beberapa ikan sehat yang wajib Anda konsumsi dan merupakan pilihan diet yang baik seperti ikan trout.
- 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- 10 Manfaat Ikan Salmon, Lindungi Tubuh dari Penyakit Ini
- 7 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
- Konsumsi 5 Makanan Ini Setiap Malam, Berat Badan Anda Bakalan Naik dengan Mudah
- 6 Makanan Super untuk Ibu Hamil
- Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
