6 Kiat Makan Enak Tanpa Merusak Diet

3. Hindari makan sebelum tidur

Tidur penting untuk metabolisme, keseimbangan gula darah, hormon, dan energi. Namun, ketika Anda tidur, metabolisme tubuh akan melambat dan makanan yang baru saja dikonsumsi tentu tidak dapat tercerna dengan sempurna. Oleh sebab itu, hindarilah makan mendekati waktu tidur.

Selain berat badan Anda bisa meningkat, langsung tidur setelah makan juga bisa menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan seperti GERD atau gastroesophageal reflux disease.

Mulai sekarang, batasi jam makan malam Anda maksimal 3 – 4 jam sebelum tidur untuk memberikan kesempatan tubuh memetabolisme makanan yang Anda konsumsi.

4. Hindari makan sambil bekerja atau di depan TV

Makan di malam hari sembari menonton acara TV favorit tentu sungguh mengasyikkan, apalagi bila setelah makan malam ditutup dengan camilan sambil menyelesaikan film favorit.

Berhati-hatilah, karena kebiasaan ini akan membuat lupa diri. Dan tanpa sadar Anda sudah menghabiskan satu stoples biskuit yang mengandung kalori dan gula tinggi.

5. Cukup minum