JPNN.com 
6 Langkah Mudah untuk Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi
2. Kurangi minum alkohol
Minum lebih dari tiga porsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah Anda, menurut Mayo Clinic dan juga bisa menyebabkan lebih banyak tekanan darah jangka panjang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikit minum sedang (terutama anggur) bisa membantu menurunkan tekanan darah dan juga bisa mengurangi risiko pasien terkena diabetes.
3. Kurangi ukuran pinggang Anda
Dengan menurunkan berat badan (lemak) di sekitar bagian tengah Anda, Anda bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah Anda.
4. Makanan rendah sodium dan tinggi potasium adalah pilihan bagus untuk kesehatan jantung
Saat Anda makan garam, maka kadar sodium dalam aliran darah Anda meningkat.
Hal ini membuat ginjal Anda sulit menyiram kotoran dari darah Anda dan meningkatkan tekanan darah.
Angka tertinggi dari pembacaan tekanan darah adalah tekanan "sistolik", yang mengukur seberapa banyak tekanan di pembuluh darah saat jantung berdetak.
- 3 Bahaya Mengonsumsi Gula Merah Berlebihan, Tingkatkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 3 Manfaat Air Jagung, Bikin Penyakit Kronis Ini Tidak Berkutik
- 7 Khasiat Air Rebusan Daun Sirsak Campur Madu, Wanita Pasti Suka
- 3 Bahaya Mengonsumsi Gula Merah Berlebihan, Tidak Baik untuk Penderita Penyakit Ini
- 3 Khasiat Air Rebusan Jagung, Deretan Penyakit Ini Bakalan Ogah Menyerang Anda
- Nani Wijaya Memiliki Riwayat Komplikasi Penyakit Sebelum Meninggal Dunia
