6 Makanan Ini Bantu Mempercepat Proses Pemulihan Tubuh dari Cedera yang Anda Alami

1. Sayuran Hijau Berdaun

Bayam, kangkung, sawi, bayam, dan lobak Swiss adalah beberapa sayuran berdaun hijau yang sarat dengan profil nutrisi padat.

Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam rencana makan Anda mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mempercepat proses penyembuhan.

Sayuran hijau mengandung vitamin C, mangan, magnesium, folat, dan vitamin A, semua nutrisi ini sangat penting untuk fungsi kekebalan yang tepat dan mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, mereka kaya akan antioksidan polifenol yang menunjukkan sifat antiinflamasi dan penambah kekebalan yang kuat, yang menekan produksi penanda inflamasi dan mendukung penyembuhan luka.

2. Telur

Pasca operasi sistem membutuhkan sejumlah besar sumber protein berkualitas tinggi untuk proses penyembuhan dan pemulihan.

Telur tidak hanya merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang menawarkan 6 gram protein, tetapi juga merupakan makanan yang mengandung cadangan vitamin A, B12, dan mineral yang sangat besar.

Seng, besi, dan selenium, nutrisi ini memainkan peran kunci dalam memicu fungsi kekebalan tubuh dan penyembuhan luka.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan protein, vitamin B, selenium, zat besi, seng, dan asam lemak omega-3.